Archive for September, 2007

Avantajele exercitiului fizic

exercitii fizice
– te simti in forma
– te simti integrat intr-un grup
– imbunatateste increderea in sine si imaginea despre sine
– imbunatateste tonusul si capacitatea mentala
– scade incidenta si severitatea tuburarilor de personalitate
– inlatura insomnia
– scade riscul bolilor de inima si incetineste imbatranirea cardiovasculara
– normalizeaza tensiunea arteriala si scade pulsul
– imbunatateste circulatia, functia inimii si a plamanilor
– scade LDL- colesterolul si creste HDL – colesterolul

September 7, 2007 Posted Under Ghid de Sanatate

Cum sa ne ingrijim sanatatea creierului – efectul antioxidantilor

cum sa ne ingrijim sanatatea creierului - efectul antioxidantilor

Antioxidantii

Idei:

  • – creierul este tinta cea mai vulnerabila a radicalilor liberi
  • – incetinirea productiei de antioxidanti incee in jurul varstei de 25 de ani
  • – fructele si legumele sunt pline de antioxidanti
  • – sucurile comerciale de struguri si rosii au o capacitate antioxidanta mai mare decat cele proaspete
  • – 250 grame de capsuni ridica nivelul antioxidantilor din sange la fel de mult ca 2 pahare de 150 ml de vin rosu
  • – pentru un efect benefic asupra creierului adoptati un regim alimentar bogat in fructe de padure, spanac, capsuni si alte fructe intens colorate
  • – licopenul din tomate are un efect antioxidant puternic
September 2, 2007 Posted Under Ghid de Sanatate

Cum sa ne ingrijim sanatatea creierului – efectul zaharului

efectul_zaharului

Efectul zaharului

Idei:

  • – nivelul zaharului din sange este critic pentru memorie
  • – nivelul stresului ridica nivelul glucozei din sange
  • – cu cat folositi mai intens creierul cu atat este mai important sa aveti o cantitate adecvata de glucoza in sange si creier.
  • – cand mintea este mai activa, creierul arde mai multa glucoza
  • – daca nivelul de glucoza din sange este insuficient, memoria si invatarea sunt deficitare
  • – micul dejun intensifica functionarea creierului, invatarea, memoria datorita faptului ca micul dejun mareste rezerva de glucoza din creier
  • – luare micului dejun imbunatateste memoria si retinerea de informatii noi, dar nu afecteaza inteligenta de baza
September 2, 2007 Posted Under Ghid de Sanatate