Archive for December, 2007

Cum sa ne imbunatatim memoria

antioxidanti naturali

1. Asigurati-va ca aveti necesarul de fier

. Fierul este un mineral care ajuta neurotransmitatorii esentiali sa functioneze la parametri normali. „O dieta nepotrivita poate scadea nivelul fierului suficient de mult cat sa va afecteze memoria, chiar daca nu aveti anemie”, afirma Laura Murray Kolb, profesor la Johns Hopkins University, citat de publicatia „Prevention”. Specialistul a testat 149 de femei si a descoperit ca acelea care aveau deficit de fier au gresit de doua ori mai multe intrebari decat celelalte.

2. Eliminati zgomotele de fond.

Daca ascultati stirile in timp ce faceti alceva, capacitatea dv. de concentrare scade. In mod normal, informatiile noi sunt procesate cu zona din creier denumita cortexul cerebral. „Daca faceti mai multe lucruri deodata, riscati sa pierdeti esentialul”, sustine Russell Poldrack, cercetator la UCLA.

3. Verificati-va colesterolul

. Grasimile se asaza pe vasele de sange si ingreuneaza circulatia acestuia spre creier. Mai multe studii au aratat ca nivelul ridicat de colesterol este un factor de risc si pentru maladia Alzheimer.

4. Atentie la medicamente!

Antidepresivele, citostaticele, medicamentele pentru Parkinson, ulcer, somniferele si antiinflamatoarele va pot afecta memoria.

5. Mancati multe fructe bogate in antioxidanti.

Antioxidanti protejeaza celulele din creier de efectele radicalilor liberi creati de actiunile metabolice obisnuite, precum procesarea glucozei de catre celulele organismului.

December 27, 2007 Posted Under Ghid de Sanatate