"Invata de la natura. Ea raspunde tuturor intrebarilor" Silvia Walimann

1. Miscare:
Reclamele in care va indeamna sa faceti miscare cel putin 30 de minute pe zi, ar trebui luate mai in serios, intrucat miscarea aduce nenumarate beneficii, chiar si o scurta plimbare realizeaza o mai buna oxigenare a creierului si o circulatie mai buna.

2. Mancati sanatos:
Cat mai multe salate, legume, fructe, produse din cereale. Tenul si intreg organismul iti va fi recunoscator.

3.Ganditi pozitiv:
Chiar daca a devenit un cliseu deja, acest sfat, studiile au aratat ca persoanele mai optimiste au o circulatie mai buna si un sistem imunitar mai puternic. Chiar daca nu va iese din prima, americanii au o vorba “Fake it, until you make it!”, adica se te prefaci, pana reusesti.

4.Acceptati-va defectele.
Se stie ca nu exista oameni perfecti si acceptandu-te asa cum esti ii determini si pe cei din jur sa gandeaca la fel.

5.Aprovizionati-va cu oxigen:
Aerul proaspat stimuleaza circulatia sangelui, imbunatateste functionarea celulelor si va invioreaza tenul.
Faceti zilnic o plimbare si din cand in cand, iesiti din oras pentru o excursie la munte sau la mare.

6. Dormiti corect.
Organismul nostru se regenereaza in timpul somnului. in acest motiv e bine sa nu va culcati mai tarziu de ora 23 si sa dormiti cel putin 7 ore.

Popularity: 1%

Alaptarea la san este modul cel mai natural de ati hrani copilul, aducand beneficii nespuse atat pentru copil cat si pentru mama. Sanii femeilor sunt ideal conceputi pentru sarcina de hranire a copilului, laptele de mama fiind mult mai usor de digerat, previne constipatia, scade incidenta alergiilor alimentare si apara copilul de boli infectioase. Alaptarea mentine si sanatatea gurii, satisface nevoie de supt si accepntueaza legatura dintre mama si copil. Alaptarea este benefica si pentru mama, fiindca reduce riscul de hemoragie de placenta, da mamei ocazia sa se odihneasca si ajuta uterul sa se contracte, pentru a reveni la dimensiunea de dinainte de sarcina.

Unele studii au aratat ca bebelusii hraniti la san au, la maturitate un IQ mai mare, in medie, decat cei hraniti cu formule alimentare pentru copii, si ating niveluri superioare ca adulti. Intr-un studiu pe o perioada de 18 ani facut pe 1000 de copii, s-a aratat ca acizii grasi polisaturati, in special acidul decosahexaenoic(DHA) care exista in laptele matern, ajuta la dezvoltarea intelectuala. Formulele alimentare pentru copii nu au DHA si o, in vreme ce mama da copilului in ultimul trimestru de sarcina o mare cantitate de DHA, copilul hranit cu formule nu mai continua sa ingereze acest nutrient important pentru dezvoltare.

Un studiu facut pe 2000 de copii australieni au arata ca bebelusii hraniti la san cel putin primele patru luni de viata sunt semnificativ mai putin predispusi sa faca astm sau alergii respiratorii.

In alaptare desigur pot aparea si o serie de probleme cum ar fi inflamatia.

Inflamatia – este o probleme trecatoare care apare in primele doua si cinci zile de la nastere. Este determinata de cresterea cantitatii de sange in san si de presiunea laptelui care se formeaza. Poate aparea febra: sanii sunt resimitit ca fiind plini, duri, tensionati si rigizi; peilea de pe sani este fierbinte, lucioasa si intinsa.

Popularity: 2%

Fibrele sunt acele ingrediente care ajuta la digestie, la curatarea colonului si la prevenirea diverselor boli precum diabetul si cancerul de colon. Datorita faptului ca nu sunt digerabile, acestea trec mai repede prin tractul digestiv, contribuind la o buna functionare a organismului prin efectul de curatare pe care il are asupra colonului.

Fibrele se gasesc in general in fructe, legume si cereale.
Doza recomandata zilnica recomandata este de 20-35g. Lipsa acestora din alimentatia zilnica pot crea o serie de neplaceri, precum senzatia de balonare, flatulente, hemoroizi, varice si pana la boli de inima si cancer de colon.

Printre beneficiile fibrelor se numara:

Popularity: 3%

In aceasta parte se prezinta importanta detoxifierii, rolul colonului si al ficatului.

Prezentarea produsului Colon Help, pentru detoxifierea organismului si compozitia acestuia: Tarate de psyllium, Seminte de in, Chimen, Coriandru , Oregano, Patrunjel , Argila.

Popularity: 2%

Cine crede ca doar cu bani poti manca sanatos se inseala amarnic. Uneori cei cu bani mananca mancaruri mult prea procesate, bogate in grasimi si fara nutrientii necesari organismului. Alimente foarte ieftine precum varza, fasolea, cartoful, morcovul, merele au mult mai multe vitamine si minerale de care organismul are nevoie in comparatie cu alimentele scumpe. Trebuie sa stii ce sa alegi.

De exemplu :
Spanacul este considerat un aliment excelent pentru a curati si regenera sistemul digestiv. Bogat in saruri minerale (potasiu, calciu, fosfor, magneziu, sulf, mangan, zinc, cupru, iod, fier), vitamine (A, B1, B2, B12, PP, C, acid folic), clorofila, proteine etc, spanacul este un important remineralizant al organismului.

Spanacul proaspat este cel cu frunze mici, verde inchis. Se poate pastra in frigider chiar si patru zile, in cutii de plastic sau in hartie, insa doar daca nu a fost spalat.

Cartofii reprezinta una dintre principalele surse energetice pentru organism datorita complexului de carbohidrati. In opinia specialistilor, cartofii copti sunt metoda cea mai sanatoasa pentru ca se impiedica pierderea substantelor nutritive.

Merele sunt alimente alcalinizante nutritive, revigorante si tonifiante pentru organism, cu efecte benefice asupra stomacului, a intestinelor si a dintilor. Aceste fructe sunt un bun depurativ sanguin si favorizeaza asimilarea calciului in corp.

Sucul de mere, baut pe stomacul gol, este recomandat pentru capacitatea sa de a imbunatati memoria.

Macroul este unul dintre cei mai ieftini pesti ce reprezinta o sursa de grasimi sanatoase foarte importante pentru organism. Continutul mare de acizi grasi Omega 3 contribuie la scaderea colesterolului rau si a trigliceridelor si la incetinirea procesului de imbatranire.

Popularity: 4%

Ananasul

Ananasul contine multa apa (83-84%), protide, hidrati de carbon, acizi organici, bromelina, cisteine similare ca actiune bromelinei, pectine, fibre vegetale, potasiu, fier, provitamina A, vitamina C, zinc. Are un aport caloric redus si contine putine substante minerale si vitamine.

Cantitatile de provitamina A pot varia de la 10 la 290 g/100 g, media fiind in jur de 70 g/100 g. Cu cat pulpa ananasului este mai colorata cu atat contine mai multa provitamina A.

Aportul mineral este moderat dar foarte diversificat. Potasiul (173 mg/100 g), este esential pentru transmiterea fluxului nervos, fierul (0,4 mg/100 g), este necesar in perioada de sarcina, iodul (1,4 g/100 g), este indispensabil pentru buna dezvoltare a fatului, fluorul (14 g/100 g) ajuta la intarirea dintilor iar zincul (0,26 mg/100 g), ajuta memoria.

Mai important decat atat, fructul de ananas nu contine grasimi si este foarte bogat in apa, care este cunoscuta pentru proprietatile sale detoxifiante.
Ananasul contine si alte vitamine, in cantitati mai mici: B1, B2, B6, B12 si vitamina E.

Popularity: 2%

Avocado: previne cancerul, bolile de inima si diabetul

Avocado este foarte hranitor, datorita continutului mare de proteine si grasimi.

Grasimile mononesaturate continute reduc riscul de aparitie a cancerului, a bolilor de inima si a diabetului. Ajuta la regenerarea sanguina si celulara, stabilizeaza glicemia si este perfect in problemele cardiovasculare. Are un continut ridicat de fibre (11-17 grame per fruct) si luteina, un antioxidant benefic pentru sanatatea ochilor si a pielii.

Fructul este bogat in potasiu, acid folic si vitamina B6, continand, de asemenea, betacaroten, vitaminele C, E, PP, magneziu, cupru, fier, zinc, fosfor, acid pantotenic.

Alege fructele bine coapte: sunt destul de grele si le poti apasa usor cu degetul; fara pete negre sau portiuni degradate pe coaja. Fructele tari la apasare nu sunt coapte, iar cele foarte moi sunt deja trecute. Daca ai cumparat un avocado necopt il poti lasa sa se coaca la temperatura camerei, eventual invelit in hartie de ziar ca sa se coaca mai repede.

Popularity: 3%

Indigestia poate fi un simptom al unui boli de stomanc ori intestine si este destul de frecvent intalnita. Simptomele pot fi dureri abdominale, simptome alergice, eructatie, senzatie de balonare, senzatie de arsuri dupa masa, intestin iritat cronic, oboseala cronica, constipatie, diaree, gaze, insomnie, dureri de articulatii si muchi, greata, bolboroseli in intestine, boli de piele, voma si dorinta de a consuma zahar.

Aerul inghitit cand mestecati cu gura deschisa, cand vorbiti in timpul mesei sau cand mancati lacom, poate cauza indigestie. La fel si bautul lichidelor la masa contribuie la indigestie pentru ca dilueaza enzimele necesare digestiei.

Unele alimente si bauturi pot duce la indigestie pentru ca sunt iritante pentru tractul digestiv. Printre acestea se numara alcoolul, cafeina, grasimea, condimentele si alimentele rafinate si otetul.
Alti factori care cauzeaza sau contribuie la indigestie sunt obstructia intestinala, lipsa de bacterii prietenoase, malabsorbtia, ori problemele hepatice si pancreatice. Alergiile alimentare si intolerantele pot produce si ele indigestie.

Popularity: 3%

Urmariti prima parte din discutia despre poluarea din aer, apa, sol, alimentatie cu Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetãri Alimentare.

Partea a doua explica faptul ca ficatul si colonul sunt primele organe care sufera de pe urma alimentatiei nesanatoase si efecte nefavorabile ce se rasfrang asupra sanatatii.

Popularity: 3%

Magiunul de Topoloveni – un dulce sanatos

Popularity: 3%