1. Miscare:
Reclamele in care va indeamna sa faceti miscare cel putin 30 de minute pe zi, ar trebui luate mai in serios, intrucat miscarea aduce nenumarate beneficii, chiar si o scurta plimbare realizeaza o mai buna oxigenare a creierului si o circulatie mai buna.

2. Mancati sanatos:
Cat mai multe salate, legume, fructe, produse din cereale. Tenul si intreg organismul iti va fi recunoscator.

3.Ganditi pozitiv:
Chiar daca a devenit un cliseu deja, acest sfat, studiile au aratat ca persoanele mai optimiste au o circulatie mai buna si un sistem imunitar mai puternic. Chiar daca nu va iese din prima, americanii au o vorba “Fake it, until you make it!”, adica se te prefaci, pana reusesti.

4.Acceptati-va defectele.
Se stie ca nu exista oameni perfecti si acceptandu-te asa cum esti ii determini si pe cei din jur sa gandeaca la fel.

5.Aprovizionati-va cu oxigen:
Aerul proaspat stimuleaza circulatia sangelui, imbunatateste functionarea celulelor si va invioreaza tenul.
Faceti zilnic o plimbare si din cand in cand, iesiti din oras pentru o excursie la munte sau la mare.

6. Dormiti corect.
Organismul nostru se regenereaza in timpul somnului. in acest motiv e bine sa nu va culcati mai tarziu de ora 23 si sa dormiti cel putin 7 ore.

Popularity: 1%

Alaptarea la san este modul cel mai natural de ati hrani copilul, aducand beneficii nespuse atat pentru copil cat si pentru mama. Sanii femeilor sunt ideal conceputi pentru sarcina de hranire a copilului, laptele de mama fiind mult mai usor de digerat, previne constipatia, scade incidenta alergiilor alimentare si apara copilul de boli infectioase. Alaptarea mentine si sanatatea gurii, satisface nevoie de supt si accepntueaza legatura dintre mama si copil. Alaptarea este benefica si pentru mama, fiindca reduce riscul de hemoragie de placenta, da mamei ocazia sa se odihneasca si ajuta uterul sa se contracte, pentru a reveni la dimensiunea de dinainte de sarcina.

Unele studii au aratat ca bebelusii hraniti la san au, la maturitate un IQ mai mare, in medie, decat cei hraniti cu formule alimentare pentru copii, si ating niveluri superioare ca adulti. Intr-un studiu pe o perioada de 18 ani facut pe 1000 de copii, s-a aratat ca acizii grasi polisaturati, in special acidul decosahexaenoic(DHA) care exista in laptele matern, ajuta la dezvoltarea intelectuala. Formulele alimentare pentru copii nu au DHA si o, in vreme ce mama da copilului in ultimul trimestru de sarcina o mare cantitate de DHA, copilul hranit cu formule nu mai continua sa ingereze acest nutrient important pentru dezvoltare.

Un studiu facut pe 2000 de copii australieni au arata ca bebelusii hraniti la san cel putin primele patru luni de viata sunt semnificativ mai putin predispusi sa faca astm sau alergii respiratorii.

In alaptare desigur pot aparea si o serie de probleme cum ar fi inflamatia.

Inflamatia – este o probleme trecatoare care apare in primele doua si cinci zile de la nastere. Este determinata de cresterea cantitatii de sange in san si de presiunea laptelui care se formeaza. Poate aparea febra: sanii sunt resimitit ca fiind plini, duri, tensionati si rigizi; peilea de pe sani este fierbinte, lucioasa si intinsa.

Popularity: 2%

Fibrele sunt acele ingrediente care ajuta la digestie, la curatarea colonului si la prevenirea diverselor boli precum diabetul si cancerul de colon. Datorita faptului ca nu sunt digerabile, acestea trec mai repede prin tractul digestiv, contribuind la o buna functionare a organismului prin efectul de curatare pe care il are asupra colonului.

Fibrele se gasesc in general in fructe, legume si cereale.
Doza recomandata zilnica recomandata este de 20-35g. Lipsa acestora din alimentatia zilnica pot crea o serie de neplaceri, precum senzatia de balonare, flatulente, hemoroizi, varice si pana la boli de inima si cancer de colon.

Printre beneficiile fibrelor se numara:

Popularity: 3%

Cine crede ca doar cu bani poti manca sanatos se inseala amarnic. Uneori cei cu bani mananca mancaruri mult prea procesate, bogate in grasimi si fara nutrientii necesari organismului. Alimente foarte ieftine precum varza, fasolea, cartoful, morcovul, merele au mult mai multe vitamine si minerale de care organismul are nevoie in comparatie cu alimentele scumpe. Trebuie sa stii ce sa alegi.

De exemplu :
Spanacul este considerat un aliment excelent pentru a curati si regenera sistemul digestiv. Bogat in saruri minerale (potasiu, calciu, fosfor, magneziu, sulf, mangan, zinc, cupru, iod, fier), vitamine (A, B1, B2, B12, PP, C, acid folic), clorofila, proteine etc, spanacul este un important remineralizant al organismului.

Spanacul proaspat este cel cu frunze mici, verde inchis. Se poate pastra in frigider chiar si patru zile, in cutii de plastic sau in hartie, insa doar daca nu a fost spalat.

Cartofii reprezinta una dintre principalele surse energetice pentru organism datorita complexului de carbohidrati. In opinia specialistilor, cartofii copti sunt metoda cea mai sanatoasa pentru ca se impiedica pierderea substantelor nutritive.

Merele sunt alimente alcalinizante nutritive, revigorante si tonifiante pentru organism, cu efecte benefice asupra stomacului, a intestinelor si a dintilor. Aceste fructe sunt un bun depurativ sanguin si favorizeaza asimilarea calciului in corp.

Sucul de mere, baut pe stomacul gol, este recomandat pentru capacitatea sa de a imbunatati memoria.

Macroul este unul dintre cei mai ieftini pesti ce reprezinta o sursa de grasimi sanatoase foarte importante pentru organism. Continutul mare de acizi grasi Omega 3 contribuie la scaderea colesterolului rau si a trigliceridelor si la incetinirea procesului de imbatranire.

Popularity: 4%

Produsele cosmeticele fac parte din viata noastra de zi cu zi si nu ne putem lipsi de ele mai ales datorita senzatiilor placute pe care nu le ofera in primul rand dar si prin rolul lor deloc de neglijat, cosmetic sau igienic, intr-o societate din ce in ce mai pretentioasa. Desi suntem incantati de efectele unor produse descoperim adesea ca nu e cel mai bun si mai natural lucru pe care il putem face pentru corpul nostru, compozitia lor fiind plina de substante chimice daunatoare pentru sanatate. Efectele acestora nu se vad imediat si chiar daca specialistii ne asigura ca produsele contin cantitati prea mici pentru a ne dauna, trebuie sa tinem cont ca aceste substante se acumuleaza in organism, alaturi de altele provenite din mediul poluant, alimentatie, etc..

Din multitudinea de ingrediente mai mult sau mai putin nocive, enumeram cateva care ar trebui excluse din produsele noastre cosmetice si inlocuite cu ingrediente cat mai naturale.

1. Parabeni (methyl-, propyl-, si isobutyl) - sunt conservanti utilizati in scopul de a impiedica formarea bacteriilor in produsele cosmetice. Studiile efectuate au demonstrat ca pe langa reactiile alergice si iritatii ale pielii, aceste substrante sunt toxice, fiind gasite si in tesuturile mamare ale femeilor ce se confrunta cu cancer de san. Este posibil ca acumularea lor in organism in timp sa contribuie la astfel de boli.

Popularity: 4%

Orzul verde are cel mai bogat continut natural de elemente nutritive, vitamine, minerale avand proprietati detoxifiante si antioxidante de remarcat. Printre cele mai importante beneficii putem enumera faptul ca stimuleaza sistemul imunitar si ajuta la cresterea rezistentei la infectii, este antiinflamator, ajuta la scaderea tensiunii arteriale, la echilibrarea nivelului glicemiei din sange, etc.

Popularity: 9%

Soarele, atat de venerat si de apreciat iti poate fi atat prieten si dusman cand vine vorba de efectele sale, insa sub strictul nostru control putem avea beneficii de neinlocuit.

Enumeram cateva dintre ele, pentru a realizat cat de important este soarele in viata noastra.

-mareste debitul cardiac cu 39% la o singurä expunere a corpului la soare. In acelasi timp, secventa diastolica cardiaca (perioada de timp in care inima se odihneste) este diminuata.
-vasodilatatie si un aport crescut de singe la nivelul pielii.
-scade tensiunea arteriala. Dupä o expunere moderatä la soare, tensiunea sistolica si diastolica scade treptat pinä ce atinge valoarea minima normala, iar scaderea se va mentine chiar si dupa sase zile de la expunere.
-mareste capacitatea singelui de a transporta oxigenul si ajuta oxigenului sä ajunga mult mai usor la tesuturi si articulatii prin actiunea vasodilatatoare directä si reflexa asupra vaselor sanguine.
-scade nivelul de colesterol din singe transformindu-l in vitamina D.
-scade nivelul concentratiei trigliceridelor, o parte componenta a gräsimilor din singe.
-mareste numärul de leucocite (globule albe) si capacitatea lor de a lupta impotriva infectiilor.
-ridica nivelul de gamma globulina, un element esential in apararea imunitara.
-ajutä la vindecarea ranilor. -omoara microbii din corp sau de pe corp. Chiar infectiile de piele pot fi trate prin expunere la soare.
-imbunatateste functionarea ficatului.-stimuleaza ficatul in producerea unei enzime care va mari capacitatea corpului de a rezista la poluanti ai mediului inconjurator. Intr-un experiment facut pe animale, s-a constatat cä acei indivizi carora li s-a dat o doza mortala de substanta toxica si nu au fost expusi la soare au murit, pe cind cei care au fost expusi la soare au supravietuit.

Popularity: 6%

Orice modificare a ritmului de viata normal poate influenta podoaba capilara. Se intampla la barbati si se asociaza cu andropauza. Femeile nu au mai mult noroc; alopacia se produce la menopauza, cand nivelul hormonilor estrogeni scade dramatic si nu mai poate contracara nivelul de testosteron! Atat la barbati cat si la femei pot interveni, ocazional, factori care determina caderea parului, atat difuza cat si insulara.
Emotiile puternice, fie ele pozitive sau negative, stresul, socurile nervoase pot cauza caderea parului. O peratie, o stare febrila, o demineralizare puternica pot avea acelasi rezultat chiarla trei luni de la eveniment. Malnutritia, anorexia, bulimia pot fi si ele cauze ale caderii temporare a parului. Unele medicamente pot avea ca efect secundar, pierderea podoabei capilare: citostaticele, antibiotice, antidepresive, aspirina si vitamine in exces. Unele boli se insotesc de caderea parului: afectiuni hepatice, renale si tiroidiene.

Un soc, o disfunctie a unei glande sau a unui organ zdruncina echilibrul biologic. El trebuie refacut din temelii, iar un calmant, un somnifer, un sampon sau o lotiune nu reusesc o asemenea echilibrare. Poate ca va trebui tratat sistemul nervos, dar e nevoie sa ajutam si organele excretoare sa elimne toxinele; e absolut necesar sa stimulam asimilatia.

Popularity: 15%

Multe dintre dereglarile hormonale au drept cauza glanda tiroida. Valorile hormonilor tiroidieni si diagnosticul disfunctiilor tiroidiene se stabilec printr-o analiza a sangelui.

Cei doi hormoni pe care ii produce tiroida se numeste triiodotironina(T3) si tiroxina(T4). Valorile mai mari decat cele normale, in special ale hormonului T3, indica prezenta unei disfunctii numita hipertiroidie. Exista suspiciuni de hipertiroidie atunci cand bolnavul manaca, dar slabeste foarte mult, cand este nervos si agitat, tremura si are palpitatii. Atunci cand cei doi hormoni au valori mici, apare o disfunctie numita hipotiroidie. Spre deosebire de hipertiroidie, hipotiroidia este insotita insa de simptome mai putin evidente.
Pacientul care sufera de aceasta boala este obosit, are edeme in special pe pleoape si pe fata, are tegumentele reci, este somnolent si nu suporta frigul.

Popularity: 4%

1. Sucul de cartofi

- este sucul recomandat diabeticilor.
Daca in cazul pacientilor diabetici, cartofii pot inlocui paine din alimentatie, sucul de cartofi este un remediu eficient in tratarea acestei maladii. El poate fi consumat singur sau in combinatii cu alte sucuri de legume. Cantitatea de suc de cartofi bauta intr-o zi poate ajunge pana la 150ml, cura nu va depasi 10 zile, iar dupa cura, se va face pauza de 10 zile.

In caz de diabet cu obezitaet, se recomanda a bea inainte de o masa principala cu 15-20 de minute cca 25-30 ml de suc de cartofi. Un amestec de suc de cartofi, cu suc de varsa si suc de morcovi are efecte benefice in tratarea gastritei. Sucul de cartofi este recomandat si in litiaze.

Popularity: 15%