Reguli intr-o dieta

 reguli in dieta

1. Mancati 3 mese principale pe zi(mic dejun, dejun si cina), care sa contina toate cele 4 grupe principale de alimente: carne si peste, produse lactate, cereale, legume si fructe

2. Acordati-vaun moment de placere zilnic sio gustare speciala o data/saptamana alcatuitadin alimente care va plac, dar sunt contraindicate intr-o dieta.

3. Beti minim 7-8 pahare de lichide zilnic: apa, cea, cafea, infuzii fructe, sucuri “light”.

4. Atentie mare la alimente concentrate in grasime, snacks-uri, dulciurisi alcool – acestea vor fi incadrate la categoria “speciale”.

5. Fiti mai activi, mergeti pe jos 20-30de minute/zi sau implicati-va in diverse sporturi de 2-3 ori/saptamana: aerobic, inot, tenis, alergare, mers cu bicicleta.

6. Consultati un nutritionist de cate ori hotarati sa incepeti o dieta.

Be Sociable, Share!
teste de cultura generala
November 27, 2007 Posted Under Diete

Leave a Reply

*