Variante pentru dejun – una pe zi

 ce mancam la micul dejun

– 1 sandwitch cu 2 felii de paine sau 1/2 bagheta + carne slaba(pui, curcan, roast beef) + legume proaspete(salata verde, rosie, morcov, telina) + 1 iaurt dietetic. Carnea poate fi inlocuita cu peste afumat sau ton in conserva.

– 1 salata mare asortata din legume proaspete cu 50g branza telemea sau 1 mozzarella, 5 masline + 1 chifla. Branza poate fi inlocuita cu 1 cutie conserva de ton in suc propriu(apa cu sare).

– 1 cutie (200 – 240g) cottage cheese(branzica de casa) + 1 rosie, 1 castravete, 1 morcov, 2crengute de telina, 5 masline

– 1 portie paste facute pe baza de sos de rosii in care se pot adauga: ciuperci, pasline, sunca slaba, ton, ceapa, morcov, carne de vita, servite cu 2 linguri de parmezan ras.

– 1 sandwitch tip “shaorma” facuta cu lipie si carne de pui (fara cartofi prajiti si maioneze ) + 1 salata asortata

– 1 supa + 1 portie de sushi( 6-8 bile de orez cu diferite tipuri de peste crud, hrean si sos de soia)

Be Sociable, Share!
teste de cultura generala
November 27, 2007 Posted Under Diete

Leave a Reply

*