Antioxidantii

Idei:

• - creierul este tinta cea mai vulnerabila a radicalilor liberi
• - incetinirea productiei de antioxidanti incee in jurul varstei de 25 de ani
• - fructele si legumele sunt pline de antioxidanti
• - sucurile comerciale de struguri si rosii au o capacitate antioxidanta mai mare decat cele proaspete
• - 250 grame de capsuni ridica nivelul antioxidantilor din sange la fel de mult ca 2 pahare de 150 ml de vin rosu
• - pentru un efect benefic asupra creierului adoptati un regim alimentar bogat in fructe de padure, spanac, capsuni si alte fructe intens colorate
• - licopenul din tomate are un efect antioxidant puternic
• - consumand piure de tomate cu 16.5mg licopen zilnic timp de 21 de zile, capacitate antioxidanta a sangelui a crescut spectaculor
• - ceaiul are efect antioxidant( 1. ceaiul negru, 2.ceai verde)
• - fenolii din ciocolata sunt antioxidanti mai puternici decat cei din vinul rosu
• - vinul rosu are efect antioxidant si consumat cu moderatie este antiinflamator si mareste nivelul HDL(colesterol benefic) si reduce riscul atacului cerebral
• - caloriile in exces sunt nocive si pentru creier (motivul: pentru a metaboliza caloriile trebuie sa ardeti oxigen care genereaza radicalii liberi)
• - excesele alimentare slabesc celulele cerebrale si le induce deteriorarea

Cei mai buni antioxidanti in combaterea peroxidarii lipidelor din celulele cerebrale sunt

• – vitamina E
• - acidul alfa-lipoic
• – coenzima Q10
• – flavonoizii din fructe si legume
• - vit C

Fructe ce contin antioxidanti puternici:
– prune uscate
– stafide
– coacaze negre
– murele
– usturoiul
– varza creata
– afinele
– capsunele
– spanacul
– zmeura
– ceaiul si vinul rosu

Popularity: 6%

Be Sociable, Share!

•