Consumul de fibre aduce un beneficiu sanatatii :
– in cazuri de contipatie si homoroizi
– in prevenirea unor anumitor boli
– in mentinerea greutatii sub control

In cazuri de constipatie si homoroizi
Fibrele pot absorbi o mare cantitate de apa dintr-un bol si asta va usura problema constipatiei. Cei care sunt constipati si urmeaza o dieta baza pe fibre vor scapa de aceasta problema in cateva ore sau zile.
In medie dureaza cam 39 de ore pentru femei si 31 pentru barbati pentru ca mancarea sa treaca prin colon si sa fie eliminata.
Timpul variaza de la o persoana la alta, in functie de personalitate si de cantitatea de fibre consumata.
Efectul fibrelor este de a mari viteza acestui proces.

In prevenirea anumitor boli:
Consumul ridicat de fibre contribuie la prevenirea unor anumite boli:

Boli de inima.
Un numar din ce in ce mai mare de dovezi arata ca mancare ce contine fibre solubile( ovaz, secara, fasole) au o influenta pozitiva asupra colesterolului, trigliceridelor si asupra altor particule continute in sange care sunt afectate in cazul bolilor de inima.
Unele fructe si legume au dovedit ca au acelasi efect.

Cancer
Procesul de trecere a mancarii prin organism este crescut de fibrele consumate. Astfel expertii considera ca se previne afectarea colonului de catre substantele daunatoare atunci cand rezidurile sunt eliminate mai rapid.
Alte tipuri de cancer care sunt prevenite printr-o dieta bogata in fibre: cancerul de san, cancerul ovarian si cancerul uterin.

Diabetul
Fibrele regleaza nivelul zaharului din sange care este foarte important in evitarea diabetului.Chiar si la persoanele bolnave de diabet se constata o reducere a nivelului de zahar ajungandu-se chiar la reducerea medicatiei.

Mentine greutate sub control:

Fibrele ajuta in mentinerea greutatii prin faptul sa micsoreaza senzatia de foame.

Popularity: 1%

Be Sociable, Share!

•