Posts Tagged “cina”

Variante pentru cina – una pe zi

 ce mancam la cina

– File de peste( somon, crap, pastrav, ton) – 200-250g la gratar sau la cuptor + 1 cartof fiert sau copt in coaja cu 1 lingura smantana( 12% grasime) + 1 salata verde.

– 2 felii de carne slaba (curcan, roast beef, muschi file de porc, muschide vita la cuptor) + legume asortate fierte la abur (conopida, spanac, dovlecel) + 1 felie paine

– 1/2 piept de pui la gratar cu ierburi aromate + 50g paste fierte cu 1 cub de unt + salata asortata

– 1 kebab de porc, pui sau miel + 4-5 linguri de orez fiert + legume la gratar( ciuperci, ardei, dovlecel, ceapa) + salata verde.
Kebabul poate fi inlocuit cu 2 frigarui de porc, pui sau miel.

– 200g carne de pui sau porc taiata fasii subtiri si rumenita fara ulei + 1/2 borcan de sos pe baza de rosii si legume + 5-6 linguri de orez fiert

– 2 felii carne rece( care a fost anterior gatita la cuptor) + salata orientala 4-5 linguri + 1 salata verdesau 5-6 muraturi.

– 1 felie carne (150-200g ) porc, vita sau pui preparate la gratar + 4-5 linguri piure de cartofi + 1 salata asortata sau 5-6 muraturi.
Carnea poate fi inlocuita cu organe(ficat, ficatei, rinichi) preparate la gratar.

November 27, 2007 Posted Under Diete

Variante pentru dejun – una pe zi

 ce mancam la micul dejun

– 1 sandwitch cu 2 felii de paine sau 1/2 bagheta + carne slaba(pui, curcan, roast beef) + legume proaspete(salata verde, rosie, morcov, telina) + 1 iaurt dietetic. Carnea poate fi inlocuita cu peste afumat sau ton in conserva.

– 1 salata mare asortata din legume proaspete cu 50g branza telemea sau 1 mozzarella, 5 masline + 1 chifla. Branza poate fi inlocuita cu 1 cutie conserva de ton in suc propriu(apa cu sare).

– 1 cutie (200 – 240g) cottage cheese(branzica de casa) + 1 rosie, 1 castravete, 1 morcov, 2crengute de telina, 5 masline

– 1 portie paste facute pe baza de sos de rosii in care se pot adauga: ciuperci, pasline, sunca slaba, ton, ceapa, morcov, carne de vita, servite cu 2 linguri de parmezan ras.

– 1 sandwitch tip “shaorma” facuta cu lipie si carne de pui (fara cartofi prajiti si maioneze ) + 1 salata asortata

– 1 supa + 1 portie de sushi( 6-8 bile de orez cu diferite tipuri de peste crud, hrean si sos de soia)

November 27, 2007 Posted Under Diete